【妹攻略】（06）

样，但是这些事还是记得很清楚，讲得也算是是道。介绍完器材，我还跟他大概讲了一下今天该练什么。

今天是练腿的子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的神。于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下身子，就准备开始了。

只要稍微接触健身，就一定绕不开蹲这个动作。蹲是一个复合动作，会使用多块肌，算是门必须要学会的。我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际作起来身体总是会不受控制。要不就是腰弯了、要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉。所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。其他的动作也是有相似的问题。而且就算用的重量很轻···我第一次练完以后还是连腿都直不起来。

这种事还是身体力行才能明白。我把杠铃扛在肩上，把脚分到与肩同宽，挺着背蹲了下去。最初一组无重量的训练之后，我开始往上加重量了。思考了一下，上周是一边加了二点五公斤···这周就一边五公斤吧，毕竟旁边有 一个，应该也没事吧。

我勉强地完成了十二个之后，感觉腿已经酸痛到了极限了。赶紧把重量放下来喘气。迪也跟上我，用了跟我相同重量来做。可是他虽说是第一次练吧···动作没被指导几下就已经达标了，并且他用我的重量看上去很轻松的样子。

没事的，迪。我把手搭在杆子上。别管我怎么想，你能做重的那就放重一点。

哪里啊···他不好意思地挠挠。也不是跟你客气啦···第一次就是试试轻重。

这么说完之后，迪第二组的时候就一边加上个十五公斤的重量了···我不由地吃了一惊。而他看上去虽然很累，但是也不是不能完成的样子。我真是觉得世界太不公平了，他不是第一天练吗？第一次就把我远远甩在了后面了，不过也许是我天资太差了吧···

他却没在意，继续跟我做了下去。虽然我们两个体格差的有些远，但是他却也没有表现出任何轻蔑和不屑地绪，我心想这一点倒是跟学校同龄的男生完全 不同。正常的男生总有些攀比的心理吧？

做完了蹲，我们又做了硬拉。这比刚刚更难受，因为我的小臂感觉力气不够，结果手比我的后腿肌群还要疼。到了迪那里这些都不是问题了，他不仅重量上得比我大得多，而且做起来也没有我那种摇摇晃晃的感觉。我觉得我这个假师父已经当到了。