突然就变好了，身上的酸痛和心中的阴郁都消散了。
，看到了已经在等我的
迪。
的猛男。
子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的
神。于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下身子，就准备开始了。
蹲这个动作。
门必须要学会的。我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际
作起来身体总是会不受控制。要不就是腰弯了、要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉。所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。其他的动作也是有相似的问题。而且就算用的重量很轻···我第一次练完以后还是连腿都直不起来。
，应该也没事吧。
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