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根据自身况控制绕环速度,杨倩如莺般的声音在教导着。
第三是屈曲伸展:两脚并拢站立,双臂由体前上举至顶,伸展躯干,然后保持双腿伸直,屈体弯腰触碰脚尖
。
弯下的腰肢让胸前大峡谷直在露于男生眼前,看着那对雪白高耸的
球,受了刺激如那流丝丝鼻血的男生直接流出一缕缕的了。
第四是转体运动:双脚与肩同宽站立,两臂侧平举,依次向左右两侧旋转躯干完成转体动作。
浩宇这才仔细看到杨倩腰肢如此纤细,感觉能当模特的都不是一般
。
第五是半蹲运动:双脚与肩同宽站立,两手抱于脑后,保持腰背挺直慢慢下蹲,膝关节屈曲90度,然后站直。
这时连做了五套热身后的杨倩额也渗出丝丝汗珠,微微
红的脸颊让她更添妩媚第六是弓步分腿:双脚并拢站立,双臂向上伸直,单腿向前迈出一步,然后弓步下蹲,保持腰背挺直,然后还原动作,换另一侧弓步。
修长的大腿展示着优雅的动作,这对美腿不愧是模特浩宇心想。
第七是腕关节运动:双手叉绕腕关节,左脚立起脚尖点地,活动腕关节和踝关节,做2个8拍后换右脚。
最后一个是开合跳:双脚并拢站立,双手放在身体两侧,准备开始跳跃。
跳起同时双脚分开略宽于肩,同时双臂由体侧上举至顶并击掌,注意保持肘关节在
两侧夹紧,保持身体向上伸展,完成动作,落地,身体呈字形。
再跳跃一次,双脚并拢,同时双臂拍击两侧大腿,注意保持脊柱伸展不要驼背,完成动作落地回到起始姿势。
跳着跳着男生的眼睛移不开了,老师那对大白兔随节奏上下跳动就差没奔突而出了。
陈良感叹道终于明白为什么全校男生为之疯狂,原来美是可以到如此地步,诱惑是可以让石榴裙下死而无憾。
一套热身活动下来杨倩脸颊也微微泛红,胸前一片红晕让她看起来越加妩媚多姿。
她接着说,学游泳先学救,最常见的是施救者需要对溺水者作
工呼吸,
工呼吸的正确方法如下:
工呼吸的方法有很多种,其中以
对
吹气式的
工呼吸最为方便且有效。
救护的站在其
部的一侧,自己先深吸一
气,对着受伤的病
将
对
气体吹入,为使空气不从鼻孔漏出,此时可以用一只手将其鼻孔捏住。
第二、救护嘴离开,捏住鼻孔的手放开
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